9 façons simple de ralentir et profiter de la vie

Aujourd’hui on passe notre temps à nous dire qu’il faut être plus productif, plus performant.

Tout est toujours urgent et cela engendre du stress, de l’épuisement voire un burn-out.

Premier coupable de ce fléau du toujours plus vite, c’est notre modernité : internet, la connexion et la multicommunication, la technologie qui change tout le temps

Aller toujours plus vite c’est parfois perçu comme une vertu.

Je vois souvent passer sur les réseaux des influenceurs ou entrepreneurs super fiers de montrer leur to do list à rallonge.

Alors que moi, enfin moi avant, j’avais l’impression de ne jamais avoir assez de temps.

Et quand je me suis mise à ralentir, et que je continuais à voir ces personnes faire tant de choses, je culpabilisais de ne rien faire.

Après réflexion, je trouve que c’est absurde.

Quand au travail on t’impose des deadlines hyper courtes, quand à peine un dossier fini tu en as 10 qui arrive, quand tu te mets la pression pour être au four et au moulin, etc.

Tout ça te pousse à faire des erreurs ou être impulsive.

Amazon a très bien compris ce principe de vitesse. Il est connu particulièrement grâce à la maitrise de sa logistique express.

On veut tellement tout le temps aller plus vite, qu’on n’ait plus envie d’attendre sa livraison plusieurs jours, si le produit n’est pas en magasin on n’a pas envie de le commander au magasin et d’attendre.

On commande donc sur Amazon qui nous livre dès le lendemain.

Je ne sais pas si tu as déjà entendu parler de la culture Hustle.

C’est encore une fausse bonne idée dans le monde du travail.

Tu peux aussi l’appeler la culture de burn-out ou de la productivité toxique.

Le pire que cette culture s’est propagé en dehors de la sphère professionnelle.

Dire qu’on est surmenée c’est le seul moyen de “gagner le respect”. Si on ne fait pas quelque chose de productif dans la journée on est un looser.

C’est faire preuve de bon sens pour réduire la production et la consommation.

C’est ralentir sur notre manière d’utiliser les ressources de notre planète.

Aujourd’hui ralentir est nécessaire voire pour certain cas c’est même urgent.

N’attends pas que ton corps t’abandonne pour le comprendre et lever le pied.

Si jamais tu es salariée, je suis sure que tu as déjà répondu à un de tes collègues « je n’ai pas le temps » quand il ou elle est venu te demander de faire quelque chose.

Alors que le temps c’est une notion hyper subjective.

Si tu trouves le temps de scroller pendant deux heures sur Instagram je suis sure que tu peux trouver le temps d’aller te promener avec une copine deux heures.

Ce n’est pas une question de temps c’est surtout une question de priorité.

Pour arrêter d’exploiter les ressources planétaires à une vitesse fulgurante

Et visiblement on n’est pas près de s’arrêter.  Elon Musk est déjà partis visiter Mars dans la quête du toujours plus.

Avec la pandémie et les confinements, le monde ne s’est pas contenté de ralentir, il s’est carrément arrêté.

On n’est pas obligé d’en arriver là.

Mais qu’as-tu fait pendant ce confinement ? Qu’en as-tu retiré ?

Beaucoup de personnes se sont mises à faire du sport, du pain du jardinage, etc.

Ce sont des choses accessibles, mais avant elles pensaient qu’elles n’avaient pas le temps.

D’autres se sont rendus comptent qu’elles passaient à côté de leur vie et ont soit changé de carrière soit déménages pour être plus en contact avec la nature.

Pour notre moral

Je ne suis pas en train de te dire qu’il ne faut jamais aller vite. Si je dois aller à Bordeaux ou dans le sud bien sûr que je vais prendre le TGV au lieu du train régional.

Je ne vais pas descendre à pied ou en charrette.

Mais je n’ai pas envie d’aller vite au point de prendre l’avion pour un déplacement nationale.

Ralentir t’aidera à

• Prendre de meilleures décisions
• Te connecter plus profondément avec les gens
• Vivre des expériences plus significatives
• Améliorer ton bien-être mental et éviter l’épuisement

Aller plus lentement ne veut pas dire que tu n’iras pas plus loin.

Quand tu ralentis, c’est juste que tu revois tes priorités

Tu es plus concentrée sur ce qui est vraiment important dans la vie.

Si tu es occupée et distraite toute la journée, tu vas perdre de vue les personnes et les activités qui comptent le plus pour toi.

Pour rester en bonne santé : mentalement et physiquement

Tu penses vraiment que courir toute la journée ou passer des heures sur YouTube ou Netflix t’aide à te calmer ou à décompresser ?

Si après ta journée tu es épuisée et tu prends ton téléphone pour aller sur les réseaux, les sites d’acte ou encore les sites de shopping tu vas surtout remplir ta tête, déjà pleine, j’imagine, vu que tu vas continuer de consommer d’énorme quantité d’information en peu de temps.

Voire même céder à un énième shopping.

Un peu comme la personne accro à la cigarette. Selon elle, c’est pour décompresser et se calmer.

Mais, ce n’est plus à prouver qu’au final ça fera l’effet inverse et que c’est mauvais pour la personne.

Être occupée conduit au stress. Et le stress sur du long terme épuise ta santé mentale et physique.

Pour être plus productive

Oui, je sais que ça ne parait pas logique.

Mais en fait, le repos est essentiel pour être productif.

C’est un conseil basé sur mon expérience.

Je dois produire beaucoup de contenu que ce soit pour Instagram, mes formations, les épisodes pour ce podcast, mon blog.

Et parfois, je me précipite la tête la première, je fais des erreurs, du coup je reviens en arrière, je refais, je perds du temps.

Alors qu’en vrai, si je prenais plus mon temps je pourrais faire bien dès le premier coup.

Aller plus lentement me donne et te donne aussi une meilleure énergie et une meilleure concentration.

Au travail ou dans ta vie perso.

C’est difficile de ralentir.

Personnellement, il m’a fallu un choc. Si mon corps ne m’avait pas lâché en 2019, je serais encore probablement accro à l’adrénaline de la vitesse.

Je ne dis pas « accro » au hasard.

Je pense vraiment que la vitesse rend accro.

C’est grisant d’être toujours attirée par un nouveau projet, par un message.

Et tout le monde va vite donc en se calant sur le rythme, on appartient à une communauté, un groupe.

Il y a même un nouveau mot qui est sorti c’est « l’infobésité »

Aussi appelé surcharge informationnelle, ou sur information.

L’infobésité c’est l’excès d’informations dont dispose une personne pour accomplir une tâche ou prendre une décision.

Cela perturbe le processus de prise de décision, ce qui entraîne une prise de décision médiocre. Comme par exemple, un achat compulsif.

L’info arrive de partout tout le temps.

Même les journalistes prouvent que ce n’est pas viable.

Il y a quelque temps le journal Le Parisien avait publié un article disant que Dupont de Ligones avait été retrouvé en Angleterre.

Au final le journal s’est rétracté dans la journée parce que l’information était fausse.

Le journaliste voulait tellement allait vite, tellement être le premier à sortir la nouvelle qu’il n’a pas pris le temps de vérifier.

Les magasins aussi vont vite aussi.

C’est le principe de certaines qui sortent une nouvelle collection toutes les deux semaines.

Ils te font croire que si tu n’achètes pas ce pantalon cette semaine peut-être que tu ne le verras plus.

C’est faux et au pire c’est vrai, mais tu n’as pas forcément loupé grand.

Le marketing est fait de sorte à créer un sentiment d’urgence.

Il y a, bien sûr, presque autant de causes d’infobésité qu’il y a d’éléments d’information à notre disposition.

On est à l’ère numérique et il y a plus d’informations en ligne que jamais auparavant.

Tout le monde dans ce monde a des outils et une capacité à produire du contenu : radio, télévision, presse écrite, sites web, e-mail, Smartphones, etc.

Il y a d’autres choses à laquelle on est accro est qu’on surconsomme.

Cela peut être YouTube, les réseaux sociaux, la boulimie d’achat sur internet, les séries sur Netfilx

Quand j’ai fait mon burn-out, une de mes amies m’a dit « ce n’est pas un signe de bonne santé mentale que d’être bien adaptée à un monde malade ».

Sur le coup, je n’étais pas vraiment en état de comprendre. Mais maintenant avec du recul je trouve qu’elle avait raison.

Le monde va vite et j’allais vite.

Quand on court, c’est bien souvent après le temps ou après l’argent.

Et ça nous fait passer à côté des choses essentielles telles que le bien-être, l’amour, la famille, la nature et d’autres exemples que je n’ai pas là tout de suite en tête.

Après peut être que pour toi l’argent est une chose essentielle, mais je te garantit que l’argent n’achète pas tout.

Quand j’ai commencé à voyager il y a une quinzaine d’années, j’allais vite très vite. Je voulais tout voir, tout faire. Je courrais dans tous les sens. Je restais dans une ville 24 h puis je changeais.

Maintenant, je voyage en mode slow travel. Typiquement aujourd’hui hors de question que j’aille dans une ville moins de trois nuits.

Ma mentalité a changé. Ma réflexion sur la vie aussi et mon regard sur mon environnement ont changé.

Je ne veux plus juste « voir », je veux m’émerveiller.

Ce que je veux dire par là, c’est que je veux prendre le temps de boire mon café en terrasse en regardant les gens passer.

Je veux m’imprégner de l’atmosphère d’une ville.

Et si je loupe la visite d’un musée ou d’un monument, tant pis.

Il y a bien sûr d’autres domaines de ta vie où tu peux trouver des avantages à ralentir.

1. Pourquoi es-tu accro à cette vitesse

Si c’est pour échapper à toi-même et tes pensées

Je t’offre un scoop en avant première, tu ne peux pas échapper à toi même.

En revanche tu peux apprendre à vivre avec toi même.

Si par exemple, c’est parce que tu as trop d’émotions à gérer, pourquoi ne pas essayer la méditation, yoga, sophrologie.

tu as aussi l’option de faire un exercice manuel : coloriage, jardinage, ménage, bricolage et autres trucs en « âge »

Notre cerveau est grossièrement divisé en trois parties :

• Cerveau reptilien : intelligence situationnelle
• Cerveau limbique : intelligence émotionnelle
• Cerveau cortical : intelligence rationnelle

Quand tu subis un gros stress, c’est ton intelligence émotionnelle qui prend le dessus.

Et quand tu te concentres sur une activité manuelle ça va être l’intelligence situationnelle ou rationnelle qui va prendre le dessus et cela va te calmer.

2. Te rappeler que tu es un être humain pas une machine

Si tu es fatiguée. Dors.

Si tu n’es pas productive aujourd’hui, tu le seras demain.

Ne commence pas à prendre des médocs, des litres de café, etc pour tenir le coup et continuer ta course.

Tu as déjà vu un coureur continuer son marathon avec entorse ? Non, je ne pense pas.

3. Faire une detox digitale

On est clairement accros à nos téléphones : les bruits, les alertes, les sonneries et les petits points rouges nous font nous sentir pressés, car il y a toujours une autre notification à vérifier.

Le monde entier se dispute ton attention via ton téléphone, via les actualités, les réseaux sociaux, les SMS, les e-mails et les notifications d’applications.

Est-ce que tu veux vraiment laisser ton téléphone diriger ta vie ?
Est-ce que tu vas vraiment le laisser t’envoyer des hormones de stress
Et lui donner le pouvoir de te voler ton temps, ton attention et ta tranquillité d’esprit ?

Sinon, voici mes conseils

Tu peux aller faire une digitale détox dans des camps dans la forêt ou aucun écran ou ne sont autorisé

Sinon tu peux définir des limites de temps sur certaines applications et/ou désactiver toutes tes notifications.

Si cela te stresse trop, car tu as peur de manquer d’information, laisse les appels actifs.

Tu peux aussi décider de ne pas regarder ton téléphone pendant une journée ou un week-end ou le temps de tes vacances.

Ou même pendant deux heures selon ton niveau d’addiction.

Tu as peut-être déjà vu sur les réseaux le terme FOMO (Fear of Missing Out) ou en français « peur de manquer quelque chose »

Ce terme veut dire que tu as peur de manquer un événement intéressant. C’est associé à l’idée que les autres mènent une vie plus trépidante, plus passionnante.

Le marketing ou les marques l’utilisent en mettant souvent des comptes à rebours pour ne pas que tu manques la sortie d’un nouveau produit par exemple.

Continuer de jouer le jeu de cette peur de manquer quelque chose c’est en gros l’idée que tu vas t’imposer toute seule du stress.

Et je te rassure, les gens n’ont pas une vie plus extraordinaire que toi.

Déjà, on montre ce qu’on veut bien montré sur les réseaux. Et en général, ce n’est pas la partie de ta vie où tu es en PLS et ensuite si la vie des gens était si merveilleuse ils n’auraient pas besoin de la poster sur les réseaux en attente de like. Ils se contenteraient de la vivre.

4. Essayer la mode lente

La “slow fashion” ou mode lente est une mode plus éthique et plus durable.

Le principe c’est d’acheter moins souvent, de se concentrer sur des designs intemporels et de prendre ton temps pour acheter des vêtements de meilleure qualité qui dureront plus longtemps.

5. Essayer le voyage lent

Ce type de voyage, c’est prendre son temps en voyage.

C’est s’imprégner du lieu, de la culture, de la vie sociale d’un endroit.

C’est privilégier la qualité à la quantité. 

6. Accepter ses temps à ne rien à faire et ses limites

Dans la sphère professionnelle par exemple.

Ce n’est pas ton travail qui va sauver le monde et même si c’est le cas tu n’es pas irremplaçable.

Si tu n’es pas là, tout ne va pas s’effondrer. Le monde continuera de tourner le temps de ta sieste.

7. Se couper des personnes toxiques

Surtout celles qui te font culpabiliser de prendre 10min de pause dans ta journée.

8. Garder les choses simples et pertinentes au niveau de l’information

Moins tu reçois d’information, plus elles sont faciles à comprendre surtout si elles répondent à tes besoins.

Tu peux par exemple, ne consommer que les médias que tu trouves pertinents.

Ou encore ne suivre que maximum 100 personnes sur les réseaux.

9. Vivre le moment présent

Essaye tout simplement d’être là où on est,  n’est pas si simple qu’on le croit.

Si c’était aussi simple, tout le monde serait capable de le faire.

Avec autant de concurrence pour avoir notre attention, il est presque impossible de se concentrer sur ce qui est devant nous.

Les téléphones, les pensées qui arrivent sans qu’on leur demande.

Pourtant, essayer de vivre le moment présent est vraiment très agréable.

Quand tu es lancée dans le rythme de la rapidité, tu peux te dire que ralentir est un concept difficile, voire inatteignable.

Surtout si toute la journée on te dit d’aller plus vite, de faire plus, d’être plus.

Alors qu’en fait ralentir dans la vie est potentiellement exactement ce dont tu as besoin pour te sentir mieux, pour te sentir toi-même, pour préserver notre environnement et pour tout plein de raisons que je viens de t’expliquer.

Avant de terminer, je te propose de prendre de quoi écrire et de noter ces phrases. Elles t’aideront à ralentir.

• Je ne peux pas tout faire, mais je peux faire les choses essentielles.
• Mes proches méritent mon meilleur, pas mes restes.
• Quand je fais moins, je fais mieux.