10 façons simple de t’aider à dire non

Dire non, c’est simple. Enfin… dans le pays de la théorie oui surement.

Mais comme dit l’expression « un jour j’irai habiter en théorie, parce qu’en théorie tout se passe toujours bien.”

Dans la pratique, dire non c’est assez compliqué pour certaines personnes.

On n’ose pas dire non, par culpabilité ou encore par peur.

Le problème c’est qu’à force de dire “oui” a tout et tout le monde, en générale on finit par s’oublier.

Dire non n’est pas facile, surtout pour les âmes généreuses, pour les gens qui aiment faire plaisir et pour les gens qui ont l’habitude de dire oui à tout

• Oui, je respecterai ce délai
• Oui, je te rejoins pour un café
• Oui, je ferai un merveilleux dîner de famille
• Oui, je vais te conduire à l’aéroport
• Oui, je prendrai cet appel
• Oui, je vais faire ce truc
• Oui, je répondrai à tous les e-mails et SMS

C’est difficile de dire non. Cela peut être inconfortable.

Tu peux avoir l’impression de laisser tomber les gens.

Et pourtant, dire non c’est l’un des moyens les plus importants de créer le temps dont tu as besoin pour ce qui compte le plus.

Non seulement tu as besoin de temps pour faire les 10 mille choses habituelles de ta journée.

Et aussi parce que tu mérites du temps pour faire ce dont tu as envie pas seulement pour ce que tu as à faire.

Des choses comme

• Faire une longue promenade
• Gribouiller dans un cahier
• Appeler quelqu’un qui te fait rire
• Te déconnecter d’internet pendant 3 jours
• Te relaxer

Il faut du temps pour prendre soin de toi et quand tu ne prends pas ce temps, il est difficile de prendre soin de quelqu’un d’autre, du moins pas pour très longtemps.

La première règle de sécurité dans l’avion, c’est de d’abord mettre ton masque à oxygène à soi-même avant de le mettre à son enfant ou quelqu’un d’autre dans le besoin.

C’est pareil dans la vraie vie.
Je ne prône pas l’égoïsme, bien évidemment.

Je te dis juste que continuer à servir tout le monde sauf toi-même te laissera complètement épuisé et il y aura des conséquences.

Il y a plusieurs raisons à notre incapacité à dire non

• Peur d’abimer notre image et de passer pour une égoïste
• Culpabiliser en pensant qu’en disant non tu vas faire de la peine à la personne en face
• Peur du conflit
• Besoin d’approbation

Typiquement, pendant la période des soldes, on est matraquée par des réductions, ou encore en magasin on peut nous proposer des achats supplémentaires.

Tu vas dire “oui” pour l’acheter alors qu’il y aura toujours des nouveautés et le produit ne va pas disparaître tu pourras toujours y revenir

Et c’est dommage parce qu’en disant « oui » alors que tu as envie de dire « non » tu peux avoir l’impression de perdre ton sentiment de liberté et de libre arbitre.

Tu finis par de plus être alignée avec tes valeurs ou encore à faire des dépenses qui n’étaient pas prévues dans ton budget.

Alors comment faire  pour dire non ? Voici les 10 façons simples pour t’aider au quotidien.

Tu n’es pas obligée de poser ces questions à haute voix. 😅

Mais, quand on te demande quelque chose, prends un peu de temps avant de répondre pour te demander:

• Est-ce que cela compte vraiment pour moi ?
• Est-ce que cela contribue à la vie que je veux, à ma santé ou à la façon dont je veux traiter les gens?
• Combien est-ce que cela va me couter en temps, énergie, estime de moi ou émotionnellement ?

Si déjà tu n’es pas à l’aise à dire non. Autant te dire que tu vas t’empêtrer encore plus si ton explication est à rallonge. 😵‍💫

En quelques phrases, tu peux dire non gentiment et poliment : « Non, merci. J’apprécie que tu penses à moi, mais j’ai un autre engagement ».

Cela vaut mieux qu’une longue explication expliquant à quel point tu es occupée et désolé.

Explique simplement que tu dois refuser parce que ce n’est pas aligné avec tes valeurs, tes besoins ou simplement ton agenda.

Dire des choses comme « laisse-moi y réfléchir » pour gagner du temps alors que tu sais déjà que c’est non, ce n’est pas top pour les deux parties concernées.

Ne dis pas à la vendeuse que tu vas y réfléchir ou revenir alors que tu sais que c’est faux. Elle le sait et toi aussi.

En gros, l’idée c’est que si quand on te pose une question ce n’est pas un « hell yes » traduction approximative de ma part « oui génial! » alors ta réponse est non.

Si chez le coiffeur on te propose une nouvelle coupe ou couleur et que ce n’est pas un « hell yes » dans ta tête, prends le temps de réfléchir quand même.

Si la première chose que tu fais le matin en ouvrant les yeux c’est de consulter tes e-mails, tu n’auras peut-être jamais l’occasion de décider ce qui est le plus important pour toi.

Une fois de plus, mets d’abord ton masque à oxygène et occupe-toi de toi en premier.

Bien sûr, tu aideras quelqu’un en cas de besoin. Je le sais, tu le sais, tes amies et ta famille le savent.

Alors, débarrasse-toi de ta culpabilité de ne pas assister à un événement (même sur Zoom), ou de ne pas aller chercher quelqu’un à l’aéroport.

J’ai fait tout un article sur la culpabilité si tu veux en savoir plus.

Nous avons toutes dit oui, quand nous voulions dire non.

Que nous le disions par culpabilité, par peur de passer à côté ou par habitude, il est important de noter que dire oui, quand ton cœur dit non, c’est rendre un mauvais service non seulement pour toi, mais pour tous ceux à qui tu dis oui.

Si ton cœur dit non, tu ne seras pas contente de faire le truc qu’on t’a demandé.

Tu ne donneras pas le meilleur de toi-même et tu pourrais finir par en vouloir à la personne qui t’a demandé de faire quelque chose.

Lorsque tout ton temps libre et ton espace sont consacrés à suivre le rythme, à essayer de joindre les deux bouts, ce n’est pas du temps libre.

Si tu veux du temps libre, du vrai temps libre, tu vas devoir dire non. Souvent.

On peut mieux servir le monde quand on a du temps pour réagir de manière réfléchie au lieu de réagir quand on est fatiguées et dépassées.

Comment débuter une vie plus simple et plus éthique

Surtout si tu ne sais pas par où commencer et que tu ne te sens pas écolo